1、氣功的呼吸方法很多,常用的有:1.自然呼吸法:練功時(shí)不改變?cè)瓉?lái)的呼吸形式,不進(jìn)行呼吸調(diào)整,任其自然就叫自然呼吸法。
2、但練功時(shí)間久了也會(huì)自然而然地形成緩慢深長(zhǎng)的呼吸。
(資料圖)
3、2.逆呼吸法:吸氣時(shí)腹部?jī)?nèi)縮,膈肌收縮下降,胸廓擴(kuò)張;呼氣時(shí)腹部外凸,膈肌舒張上升,胸廓回縮,如此周而復(fù)始。
4、3.深呼吸法:常人多為胸腹式混合呼吸。
5、當(dāng)吸氣時(shí)胸廓擴(kuò)張,腹部鼓起,呼氣時(shí)胸廓回縮,腹部?jī)?nèi)收,在此基礎(chǔ)上再把呼吸引深一些,逐漸達(dá)到穩(wěn)靜深長(zhǎng)的要求,即為深呼吸。
6、4.腹式呼吸:即吸氣時(shí)橫膈收縮下移,腹部明顯隆起,胸廓?jiǎng)佣炔伙@著,當(dāng)呼氣時(shí)腹部回縮,呼吸出入深度自感暢達(dá)小腹。
7、5.停閉呼吸法:這是內(nèi)養(yǎng)功獨(dú)特的呼吸方法。
8、所謂停閉,是指在吸氣或呼氣將盡之后,不吸也不呼,稍許停頓一會(huì),而后再進(jìn)行呼氣或吸氣。
9、內(nèi)養(yǎng)功停閉呼吸法常用者有兩種:吸氣——停閉——呼氣為第一種;吸氣——呼氣——停閉為第二種。
10、6.胎息法:在練功過(guò)程中,通過(guò)調(diào)息使呼吸達(dá)到細(xì)緩深長(zhǎng),只覺(jué)呼吸由小腹出入綿綿,鼻息微微,很像在母腹中的呼吸形式,因此稱之為“胎息”。
11、胎息是鍛煉的結(jié)果,也是調(diào)息達(dá)到高深程度的象征,沒(méi)有一定的功夫是難以做到恰到好處的。
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