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當(dāng)你情緒消極時(shí)，不妨試試這5個(gè)動(dòng)作，迎接好心情

2023-08-15 09:54:48 來源：醫(yī)聯(lián)媒體

情緒消極原因多種多樣，或遇到挫折，或有某些心理健康問題，會(huì)讓人情緒低落，無法保持愉悅，興奮狀態(tài)。而長(zhǎng)時(shí)間情緒消極會(huì)給健康造成影響，有的人寢食難安，感覺痛苦，和這種情況有關(guān)，應(yīng)該去了解情緒消極原因是什么，并通過好的方法來緩解，其中有的動(dòng)作能讓人迎接好心情。

1、按摩頭頸部

(資料圖片)

想要保持心情愉悅，不妨在情緒消極時(shí)按摩自己的頭部。長(zhǎng)時(shí)間心情煩躁會(huì)讓人頭部有不適感，有的人頭昏腦脹，甚至頭暈頭痛，是因?yàn)槌掷m(xù)處于負(fù)面情緒中。

而能懂得自我調(diào)節(jié)，并通過頭部，頸部的按摩來保持放松，在按摩過程中力度恰當(dāng)，手法正確，可以保持血液循環(huán)良好，得到舒緩，完全放松的狀態(tài)下壓抑情緒也會(huì)隨風(fēng)而散，人在舒服時(shí)通常會(huì)愉悅，開心些。

2、梳頭發(fā)

消極情緒長(zhǎng)時(shí)間存在，會(huì)引發(fā)某些疾病，能在感覺壓抑時(shí)簡(jiǎn)單用梳子梳頭發(fā)，且選擇的是木梳子，在梳頭發(fā)的過程中沿著自己的頭皮不同方向，不同部位都輕輕梳頭發(fā)，可以起到刺激頭部穴位，按摩頭皮且保持放松的作用。

本身梳頭發(fā)從中醫(yī)角度來看是推薦的養(yǎng)生方法，在這過程中雖然小動(dòng)作進(jìn)行著，看似沒有什么作用，但實(shí)際有利于壓力釋放，情緒消除。

3、葛優(yōu)躺

情緒消極的人不妨嘗試葛優(yōu)躺，葛優(yōu)躺這個(gè)動(dòng)作不能長(zhǎng)時(shí)間做，但卻是讓身體放松很有效的動(dòng)作。

經(jīng)過一整天的疲憊工作，腦力活動(dòng)多，身體疲倦，可能還遇到工作上面的難題，生活遭遇挫折，在這種狀態(tài)下往往會(huì)令人悲觀，情緒壓抑。能懂得自我調(diào)節(jié)，在感覺負(fù)擔(dān)重時(shí)先放松，嘗試在柔軟沙發(fā)上葛優(yōu)躺，整個(gè)人完全無壓力，在放松的狀態(tài)下有利于情緒調(diào)節(jié)。

4、伸懶腰

為了消除負(fù)面情緒，可以嘗試伸懶腰。許多上班人員工作時(shí)間長(zhǎng)，加上工作強(qiáng)度大，一時(shí)手中上許多重任未能及時(shí)完成，多半會(huì)出現(xiàn)負(fù)面情緒，常表現(xiàn)為悶悶不樂，做什么事情都沒有干勁，有的人還會(huì)一個(gè)人生悶氣。

為了消除壓抑情緒帶來的負(fù)面影響，可以嘗試伸個(gè)懶腰，在伸懶腰動(dòng)作進(jìn)行過程中身體得到有效舒展，可以很快讓頸椎，腰部酸痛情況緩解。

5、抖抖腿

長(zhǎng)時(shí)間情緒消極會(huì)給健康造成影響，不僅是感覺疲倦，還有心理上的負(fù)擔(dān)，想要保持好心情，可以嘗試抖腿這個(gè)動(dòng)作。

在許多人眼里抖腿是不健康，不好的習(xí)慣，但是心情壓抑，情緒不穩(wěn)定了，適當(dāng)抖腿可以保持肌肉放松，同時(shí)轉(zhuǎn)移注意力。

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