【資料圖】
1、晚上餓的時(shí)候可以適當(dāng)吃流質(zhì)食物或者喝牛奶。
2、很多人因?yàn)楣ぷ髅?,晚上?huì)覺得餓,你可以適當(dāng)吃點(diǎn)食物幫助改善。
3、饑餓感發(fā)生在晚上11點(diǎn)左右。
4、盡量以流質(zhì)食物為主,如小米粥、南瓜粥等。
5、炒菜時(shí),由于煮的軟爛,進(jìn)入消化系統(tǒng)后會(huì)被人體迅速吸收消化,不會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)。
6、也可以適當(dāng)喝牛奶,既能補(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì),又能促進(jìn)睡眠。
7、而且可以避免胃酸分泌過多對(duì)胃黏膜的傷害,是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
8、但吃完這些食物后,需要適當(dāng)休息一段時(shí)間,不要馬上入睡。
本文到此結(jié)束,希望對(duì)大家有所幫助。
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